Origine du mythe des 10 000 pas par jour
La recommandation de marcher 10 000 pas par jour est devenue un standard populaire pour la santé partout dans le monde – une norme que bon nombre de montres connectées et applications de santé nous rappellent quotidiennement. Mais d’où vient réellement ce chiffre ?
Cette norme particulière a vu le jour au Japon autour des Jeux Olympiques de 1964, lorsqu’ils ont accueilli l’événement à Tokyo. Un fabricant d’appareils de santé japonais a alors introduit une nouvelle forme de podomètre, appelée « Manpo-kei », qui signifie littéralement « 10 000 pas mètre ». Il faut préciser que ce choix était plutôt commercial et ne reposait sur aucune recherche scientifique.
Les 10 000 pas, un objectif universel ?
L’influence des montres connectées, de plus en plus présentes dans nos vies quotidiennes, a largement contribué à diffuser cette pratique. Beaucoup d’entre elles sont programmées par défaut pour inciter à atteindre le cap des 10 000 pas. Cependant, bien que marcher 10 000 pas par jour puisse être bénéfique, cet objectif reste généralement arbitraire.
Il est important de comprendre que le chiffre de 10 000 pas n’est pas universellement applicable à tout le monde et ne devrait pas être considéré comme une obligation. Les besoins en exercice varient en fonction de l’âge, du sexe, du poids, des conditions de santé et du niveau de forme physique de chacun.
Soyez à l’écoute de votre corps
La notion de 10 000 pas par jour doit être considérée comme ce qu’elle est – une directive générale, et non une règle dure et rapide. Au lieu de vous fixer un objectif rigide de pas à franchir chaque jour, l’idée est d’ancrer des habitudes de mouvement quotidiennes. Pour certains, atteindre 5 000 ou 6 000 pas par jour peut être un défi réaliste et bénéfique pour la santé.
C’est pourquoi il est essentiel d’écouter son corps et de faire preuve de souplesse dans la fixation de ses objectifs personnels. Les montres connectées et autres outils de suivi de la performance peuvent être d’une aide précieuse, mais ils ne doivent pas devenir une source de pression ou de stress.
Au final, l’aspect le plus important n’est pas le nombre précis de pas que vous faites chaque jour, mais le fait de rester actif et de maintenir une routine d’exercice régulière. Souvenez-vous, peu importe l’objectif, chaque pas compte !
Retour à l’accueil ES Conseil
Plan de site